Preciso emagrecer, e agora ?

   Preciso emagrecer, e agora? Eu não consigo! Como parar de comer doces, tomar refrigerante, bolachas recheadas ?! haa, impossível! Se essas são as perguntas que você vive se fazendo, leia está postagem, pode te ajudar...



Aqui vão algumas dicas de como iniciar uma diéta:

1ª- Emagrecer é comer coisas saúdaveis e não parar de comer.
2ª- Estipule horários para as refeições.
3ª- Não basta aliviar na comida, também devemos praticar um exercício fisíco.
4ª- Tome muito cuidado para que essa diéta não se torne uma anorexia ou bulimia. Então não exagere.
O que devo fazer:

- Substitua o refrigerante por sucos naturais e com adoçante.

- Tome muita água, muita mesmo. No minímo dois litro por dia.

- Substitua doces por frutas de sua prefêrencia.

- Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

- Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby para esquecer da comida.
- Sem exercício físico, é difícil emagrecer. Se ir para a academia é difícil, tente trocar sempre a elevador pelo escada e caminhe diariamente.

- Quando dar a vontade de comer coma uma barrinha de cereal ou uma fruta. Uma fruta indicada é a melancia que tem muito liquído, sacia a fome , e hidrata o corpo.



     Espero ter ajudado vocês.
Lembre-se: Não exagere, não deixe isto se transformar em uma doença.

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