Aqui vão algumas dicas de como iniciar uma diéta:
1ª- Emagrecer é comer coisas saúdaveis e não parar de comer.
2ª- Estipule horários para as refeições.
3ª- Não basta aliviar na comida, também devemos praticar um exercício fisíco.
4ª- Tome muito cuidado para que essa diéta não se torne uma anorexia ou bulimia. Então não exagere.
O que devo fazer:
- Substitua o refrigerante por sucos naturais e com adoçante.
- Tome muita água, muita mesmo. No minímo dois litro por dia.
- Substitua doces por frutas de sua prefêrencia.
- Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.
- Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby para esquecer da comida.
- Sem exercício físico, é difícil emagrecer. Se ir para a academia é difícil, tente trocar sempre a elevador pelo escada e caminhe diariamente.
- Quando dar a vontade de comer coma uma barrinha de cereal ou uma fruta. Uma fruta indicada é a melancia que tem muito liquído, sacia a fome , e hidrata o corpo.
Espero ter ajudado vocês.
Lembre-se: Não exagere, não deixe isto se transformar em uma doença.
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